3 conseils pour créer une routine du dodo parfaite pour bébé

Le site Good Night Sleep et la marque JOHNSON’S® Baby se sont associés pour aider les parents à créer la meilleure routine du dodo et à passer une bonne nuit de sommeil.

L'intégration d'une routine régulière à l'heure du dodo est un élément important pour inculquer de saines habitudes de sommeil à bébé tôt dans sa vie. L'heure du coucher constitue le point de départ à une bonne nuit de sommeil. Tous les enfants ont besoin d'un sommeil réparateur afin d’avoir de meilleures capacités intellectuelles, un système immunitaire plus fort, moins de problèmes de comportement, des habiletés motrices plus développées et, soyons honnêtes, cela donne des parents plus heureux aussi. La constance d'une routine du dodo aidera bébé à savoir à quoi s'attendre, et cela peut également contribuer à atténuer ses petites crises à l’heure du coucher.

La routine du dodo de bébé peut être établie dès le premier jour. Même si elle évolue à mesure que bébé grandit, le fait de répéter les mêmes étapes chaque soir avant le coucher va accomplir deux choses. Cela va aider votre bébé ou votre enfant à se rendre compte qu’il est temps d’aller au lit, et vous permettre de partager des moments paisibles pour tisser des liens précieux entre vous deux.

La routine du dodo peut détendre votre enfant et faciliter sa transition vers le coucher, mais c’est aussi un moment privilégié permettant aux parents de tisser des liens avec leur enfant. Surtout pour les parents qui reprennent le boulot et le train-train quotidien, l’heure do dodo est l’occasion idéale pour ralentir le pas, ignorer les distractions et créer des liens avec leur enfant.

Comment créer la meilleure routine du dodo :

Accordez-vous du temps
Commencez par vous accorder suffisamment de temps pour bénéficier d’une routine apaisante et harmonieuse, un moment qui vous permet d’apaiser bébé, de vous rapprocher de lui et de le préparer à aller au lit. Prévoyez une période de 15 à 30 minutes avant de mettre bébé au lit pour y inclure une routine du dodo apaisante et structurée.

Créez un espace propice au repos
L’atmosphère doit être calme et apaisante. Veillez à ce que la chambre de bébé soit à la bonne température (une chambre plus fraîche favorise un sommeil optimal), et vous pouvez également prévoir les bons outils pour faciliter l'heure du coucher.

Voici les meilleurs outils pour créer un espace propice au repos :

• Un lit d'enfant standard certifié, doté d’un matelas ferme recouvert d’un drap contour.
• Des toiles ou des stores opaques pour garder la pièce sombre.
• Une machine qui produit un bruit de fond pour atténuer les sons provenant de l’intérieur ou de l’extérieur de la maison.

Choisissez des activités tranquilles
Inclure des activités tranquilles à l’heure du dodo peut indiquer à bébé qu’il est temps d’aller au lit et aider à créer une ambiance plus paisible. Un bain et un massage peuvent aider à préparer bébé pour le coucher. Ces activités apaisantes sont un excellent complément à la routine du dodo de bébé et peuvent l'aider à se détendre pendant que vous le préparez à aller au lit. Il n'est pas nécessaire d'inclure un bain tous les soirs, mais vous pouvez donner un doux massage à bébé avant de lui enfiler son pyjama pour l'aider à s'endormir paisiblement.

Autres exemples d’activités à faire à l’heure du dodo :

• Changer la couche de bébé ou l’asseoir sur son petit pot
• Enfiler un pyjama, une dormeuse ou un sac de couchage à bébé
• Nourrir bébé - lui donner le sein ou le biberon
• Câliner doucement bébé

La routine du dodo JOHNSON’S® en 3 étapes a été mise au point pour aider les bébés à mieux dormir en 7 jours seulement. Il est cliniquement prouvé que cette routine aide bébé à s’endormir plus vite et à rester endormi plus longtemps. Les produits pour bébés JOHNSON’S® Beau dodo® sont triplement testés par des pédiatres, des dermatologues et des ophtalmologues.

• Étape 1 : Bain tiède
  • Un bain tiède est un excellent complément à la routine du dodo de bébé, et grâce au Bain JOHNSON’S® Beau dodo® et au Bain moussant JOHNSON’S® Beau dodo®, vous pouvez créer un moment apaisant pour aider bébé à s’endormir. Ces produits sont hypoallergéniques, exempts de parabènes, phtalates, sulfates et colorants, et spécifiquement conçus pour la peau délicate de bébé.
     
• Étape 2 : Massage
  • Un massage, utilisé dans le cadre d'une routine du dodo, peut aider bébé à mieux dormir. La Lotion JOHNSON’S® Beau dodo® se prête parfaitement à cette activité, et ses arômes NATURALCALM® aident bébé à se détendre avant d’aller au lit.
  • Assurez-vous de faire le massage lorsque bébé est de bonne humeur. Commencez l’activité tôt avant que bébé soit trop fatigué, pour vous faciliter la tâche.
  • Pendant que vous massez votre enfant, parlez-lui gentiment, racontez-lui des histoires ou fredonnez-lui une chanson en faisant des mouvements doux.
  • Le massage est une excellente activité à intégrer à votre routine du dodo, car il atténue l’inconfort lié aux gaz, à la constipation et à la dentition.
     
• Étape 3 : Activité tranquille
  • Une activité tranquille telle que lire, chanter ou écouter de la musique permet à bébé de se détendre après un bain tiède et un massage apaisant.

Une fois que bébé est apaisé, mettez-le au lit et réjouissez-vous à l’idée que toute la famille puisse passer une bonne nuit de sommeil, toutes les nuits.

Vous pouvez instaurer une brève routine pour la sieste, comme vous le feriez pour le coucher, afin de préparer votre bébé à son petit somme. Par exemple, vous pouvez inclure un léger massage, sauter l’étape du pyjama ou lui faire écouter des chansons au lieu d'histoires. Essayez différentes formules et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre enfant.

Favorisez le sommeil de votre famille

Il est essentiel de se concentrer sur les besoins de bébé afin de favoriser son sommeil. Quel que soit son âge, il se peut que bébé mette un certain temps à maîtriser l'art de bien dormir, et ce n'est pas grave. Soyez cohérent avec sa routine du dodo, et vous constaterez des progrès positifs qui permettront à toute la famille de se sentir bien reposée et heureuse.

L'heure du coucher peut être un moment de calme et de détente dans la maisonnée. C'est vraiment possible, mais cela demande beaucoup de travail! La bonne nouvelle, c'est qu'en adoptant une bonne routine du coucher, vous observerez des changements positifs chez tous les membres de la famille.

MESSAGE DU COMMANDITAIRE :

Alanna McGinn est fondatrice et experte en sommeil certifiée du site Good Night Sleep, un service mondial de conseil en matière de sommeil. Elle est l'animatrice du podcast This Girl Loves Sleep et l'auteur de This Baby Loves Sleep. Alanna a établi la marque mondiale du site Good Night Sleep en tant que première ressource en matière de sommeil pour les familles. Elle et son équipe de consultants en sommeil s'efforcent d'aider les familles (des bébés aux adultes) et les entreprises à surmonter leurs problèmes de sommeil et à avoir des sourires bien reposés le matin. Vous pouvez en savoir plus sur Alanna McGinn et sur la façon de travailler avec un conseiller de Good Night Sleep sur goodnightsleepsite.com et suivre Alanna et tous ses conseils sur le sommeil sur Instagram.